A prática de exercícios físicos está cada vez mais presente no nosso dia a dia e para iniciar em qualquer modalidade de esporte, devemos nos prevenir para evitar lesões e fraturas. Um dos passos mais importantes antes e depois das atividades é realizar o alongamento corretamente. Seus benefícios são inúmeros e permeiam desde o aumento da flexibilidade, melhora da frequência cardíaca e fortalecimento dos ligamentos e articulações.

Engana-se quem pensa que só existe um tipo de alongamento. No estático, por exemplo, o corpo permanece em repouso em uma posição por determinado tempo, alongando músculos e tendões. Já o alongamento dinâmico incluí estímulos leves e repetidos, para deixar o corpo menos rígido. Dependendo do tipo de exercício pretendido, o alongamento pode ser ajustado para corresponder aos objetivos de cada um.

Para tornar a atividade ainda mais eficaz, podemos nos alongar enquanto estamos fazendo outros afazeres do nosso cotidiano, seja em casa, no carro ou no trabalho. Não tem segredo! Basta se concentrar, relaxar e manter uma rotina diária de alongamento para uma vida leve e saudável.

Fonte: Saúde Brasil

A estação mais charmosa do ano está se aproximando e com ela as baixas temperaturas. Por isso, devemos ficar atentos a algumas mudanças em nosso corpo. Dentre elas, o ressecamento da pele, especialmente dos lábios. O motivo está relacionado à maior sensibilidade da área, que diferentemente de outras partes do corpo, não sé constituída por diversas camadas.

Confira alguns cuidados para manter os lábios impecáveis:

  1. Hidrate sempre que possível: Passar protetores labiais é essencial, mas a ingestão de água também! Acredita-se que os produtos indicados para essa área são os únicos responsáveis por manter a hidratação, porém, no inverno nosso organismo tende a absorver água para equilibrar a temperatura interna com a externa. Então, não se esqueça de abastecer seu kit com uma garrafinha e o protetor labial.
  2. Leia o rótulo do produto: Especialistas afirmam que os protetores labiais com ácido hialurônico, vitamina E, ceramida e glicerina são os mais eficazes para combater o ressecamento da área.
  3. Evite passar a língua nos lábios: Se já estiverem ressecados, evite lamber os lábios. Por ser ácido, o ph da saliva agrava o ressecamento e contribui com a irritação.

Fonte: M de Mulher

Quando pensamos em investir no primeiro negócio, a falta de experiência pode nos levar a fazer escolhas erradas. O empreendedorismo ainda é mascarado como um bicho de sete cabeças, mas não é preciso enxergá-lo assim. Erros fazem parte de qualquer trajetória empreendedora e aprender com eles é essencial.

Uma forma de aprendizagem é ouvir relatos de especialistas na área para ampliar sua visão sobre o assunto. Patrick Mathieson, investidor de software, descreveu em sua entrevista para Forbes os principais erros cometidos por quem está começando no mundo empreendedor.

São eles:

– Dar muita importância para as opiniões dos investidores/capital de risco;

– Achar que vender para um cliente gigante resolverá todos os problemas;

– Definir prioridades erradas e trabalhar em muitas iniciativas de uma vez só.

Vale ressaltar que não basta priorizar somente a saúde financeira do negócio, a saúde física do empreendedor é importantíssima. Nesse quesito, dormir bem é fundamental, pois a qualidade de sono impacta na produtividade das atividades. Por isso, se você é empreendedor ou quer empreender, fique ligado em como gerencia o seu descanso!

Fonte: Forbes

Médicos cirurgiões e robôs trabalhando juntos, isso já é realidade em vários centros médicos espalhados pelo nosso país e no mundo. No Brasil, um ano atrás, robôs já realizavam 10 mil procedimentos por ano.

O médico cirurgião comanda o robô de dentro de uma cabine. Há controles manuais, painéis e pedais. A câmera amplia as imagens de dez a 15 vezes, que são exibidas em 3D na tela da cabine.

Outra curiosidade é que o robô conta com quatro braços. Enquanto um filma e leva as imagens à cabine, os outros três trabalham na operação. Os braços robóticos têm habilidades impossíveis à mão humana, e são extremamente precisos: um movimento do médico é replicado em uma escala cinco vezes menor pela máquina.

Essa diferença é importantíssima para a precisão da cirurgia e também para o conforto do cirurgião! É a tecnologia a favor da saúde.

Fonte: Revista Superinteressante

Expor um projeto, apresentar resultados em uma reunião, vender seu negócio ou serviço…

Para todas essas situações será necessário falar em público, seja ele pequeno, formado por uma pessoa, ou para uma plateia. Só de pensar nesse cenário já bate o nervosismo? Então é hora de se preparar para esse desafio. Selecionamos cinco dicas para você se sair bem em situações semelhantes:

– Desenvolva a habilidade: e para isso treinar é fundamental;

– Domine o medo: esse sentimento sempre estará presente, mas é preciso enfrentá-lo;

– Se aperfeiçoe: existem cursos de oratória e de alto impacto para apresentações que podem contribuir para o desenvolvimento dessa técnica;

– O corpo fala: cuidado com os gestos inadequados na hora da apresentação.

– Prepara-se: parece simples, mas ler com atenção o que será dito, escrever os principais pontos e até treinar no espelho vale a pena na fase da preparação!

Depois dessas dicas ficará mais fácil expor ideias, projetos e falar de negócios em público!

Fonte: Portal IBC

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