As mudanças constantes no mercado e o crescimento de novas áreas promissoras podem, por vezes, gerar confusão e tirar o foco de alguns profissionais. Por isso, é fundamental traçar metas e estabelecer objetivos profissionais para descobrir qual é o melhor caminho a seguir. O processo de gerenciamento de carreira se inicia com o mapeamento dos propósitos de longo e médio prazo.

Os próximos passos englobam estruturar um planejamento, identificando as oportunidades e possíveis ameaças e, por fim, avaliar como está sendo o progresso. Listamos aqui três características essenciais nas quais é preciso prestar atenção para guiar sua carreira a fim de atingir o sucesso profissional:

  • Autoconhecimento: É fundamental para entender qual rumo profissional está mais alinhado aos seus desejos.
  • Networking: Estabelecer relacionamentos é muito importante, já que o compartilhamento de experiências aumenta a visão do todo.
  • Flexibilidade: Muitas vezes o gerenciamento de carreira abre portas para novas possiblidades, portanto, estar disposto a mudar facilita o processo de transição.

Fonte: Guia da Carreira

No inverno, o corpo humano gasta mais energia para manter o equilíbrio térmico, por isso, é comum o apetite aumentar. Segundo a nutróloga Paula Vasconcelos, em entrevista para a Revista Womens Health Brasil, o ideal é realizar cinco refeições diárias, sendo elas café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar.

Por isso, é indispensável saber quais são as opções mais adequadas para manter a saciedade. Os chás, por exemplo, são ótimos aliados pois aquecem o corpo, aceleram o metabolismo e podem ser encaixados em qualquer hora do dia. Já as amêndoas e nozes, aumentam a imunidade e cabem muito bem entre uma refeição e outra. Claro que as frutas não poderiam ficar de fora! Rico em vitamina C, o morango combate o envelhecimento precoce do organismo.

Com essa variedade fica fácil escolher quais são os melhores alimentos para consumir neste friozinho.

Fonte: Womens Health Brasil

Com esse tempinho frio nada melhor que um banho quentinho para relaxar e recarregar as energias, não é verdade? Mas a água em alta temperatura pode prejudicar a pele e os cabelos. Isso porque a combinação entre sabonete e  água quente pode fazer com que a barreira protetora da pele fique mais seca, perdendo a oleosidade natural – que contribui para a pele se manter hidratada.

Já os cabelos, o couro cabeludo quando em contato prolongado com a água em alta temperatura também pode ressecar e, com isso, ocorrer um aumento na produção do sebo, isso promove mais oleosidade e pode ocasionar o aparecimento da dermatite seborreica – a caspa.

Anote as dicas para manter a pele e os cabelos bonitos nesse inverno:

– Prefira banhos mornos e rápidos – de no máximo dez minutos;

– Invista na hidratação! Após o banho passe um creme hidratante, ele ajuda a restaurar a camada protetora da pele;

– Alterne o shampoo normal com um especifico para seborreia;

– Consulte um dermatologista para uma avaliação individualizada;

– E não se esqueça do filtro solar!

Fonte: Blog Viva Bem – UOL

Quem nunca parou em frente à prateleira de escovas de dentes no supermercado ou na farmácia e ficou se perguntando o que levar em consideração na hora de escolher um modelo para comprar?

De acordo com o artigo do Dr. Ricardo Jahn, cirurgião-dentista, para a revista Saúde, a principal recomendação é utilizar escovas de cabeça pequena, com cerdas macias, finas ou cônicas, e que tenham uma boa concentração de cerdas por tufo.

Separamos alguns diferenciais de cada escova:

– As cerdas mais macias são menos agressivas às estruturas dos dentes e da gengiva;

– Os modelos que contam com entufamento de milhares cerdas proporciona uma escovação eficiente, com risco menor de danificar as mucosas da boca;

–  As cerdas cônicas são mais firmes do que as macias convencionais. Essas contam com pontas afiladas, que faz com que o contato com dentes e gengiva fique mais suave;

– Há ainda cerdas de origem natural, que são produzidas com pelos de animais ou vegetais, como o bambu. Para esse modelo vale a atenção já que pode ocorrer a colonização bacteriana nas próprias cerdas.

Com essas dicas ficou mais fácil escolher sua próxima escova?

Fonte: Revista Saúde

Começamos o ano com muitos planejamentos e para conseguir tirar os planos do papel e finalizá-los é necessário dedicação e fôlego! Depois de passada a excitação inicial e ainda longe de atingir a meta definida, muitos projetos acabam ficando mornos, e até paralisados. De certa forma, isso é tão comum que gerou pesquisas nas áreas de sociologia, economia, marketing e até em neurociência.

Confira sete dicas para conseguir finalizar seus projetos:

  • Divida a meta em partes: Cada parte concluída é recebida pelo cérebro como uma recompensa;
  • Não quebre o ciclo: Isso te ajudará a se manter motivado quando perceber que cumpriu determinada meta por mais um dia;
  • Varie as recompensas: Se dê pequenos mimos materiais ou ajude alguém;
  • Cuide da Saúde: Cultivar hábitos saudáveis faz bem em todos os aspectos da vida, faça exercícios físicos e alimente-se bem;
  • Foque no prazer da conquista: isso mesmo! Desenvolva desejos ligados a sua meta para estimular a motivação;
  • Se dê um tempo: às vezes a criatividade cai e a lista de atividades aumenta, isso acaba esgotando as energias. Cuidado para não perder o que conquistou até o momento;
  • Se perdoe: Dar uma escapada ou uma estacionada nos planos acontece. O importante é aceitar que os erros fazem parte do percurso e seguir em frente!

Fonte: Viva Bem – UOL

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