Category "Bem Estar"

Ao caminhar no parque é possível sentir o vento fresco, ouvir os pássaros cantarem e automaticamente relaxar. Só com esta pequena aproximação à natureza o corpo já dá sinais de tranquilidade. Quando o contato é constante, o efeito tende a ser muito mais positivo. Pensando nisso, um grupo de pesquisadores da Universidade Federal de São Paulo instalou um jardim terapêutico no campus da instituição.

A ideia principal foi a de utilizar as frutas, temperos e legumes nas refeições dos alunos, além de proporcionar alimentos livres de fertilizantes. E os resultados foram realmente positivos, entre os benefícios identificados no estudo, está a redução da hipertensão e da ansiedade dos estudantes.

Que tal procurar um espaço para semear o seu próprio jardim? Sua saúde agradece!

Fonte: Saúde

No inverno, o corpo humano gasta mais energia para manter o equilíbrio térmico, por isso, é comum o apetite aumentar. Segundo a nutróloga Paula Vasconcelos, em entrevista para a Revista Womens Health Brasil, o ideal é realizar cinco refeições diárias, sendo elas café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar.

Por isso, é indispensável saber quais são as opções mais adequadas para manter a saciedade. Os chás, por exemplo, são ótimos aliados pois aquecem o corpo, aceleram o metabolismo e podem ser encaixados em qualquer hora do dia. Já as amêndoas e nozes, aumentam a imunidade e cabem muito bem entre uma refeição e outra. Claro que as frutas não poderiam ficar de fora! Rico em vitamina C, o morango combate o envelhecimento precoce do organismo.

Com essa variedade fica fácil escolher quais são os melhores alimentos para consumir neste friozinho.

Fonte: Womens Health Brasil

Com esse tempinho frio nada melhor que um banho quentinho para relaxar e recarregar as energias, não é verdade? Mas a água em alta temperatura pode prejudicar a pele e os cabelos. Isso porque a combinação entre sabonete e  água quente pode fazer com que a barreira protetora da pele fique mais seca, perdendo a oleosidade natural – que contribui para a pele se manter hidratada.

Já os cabelos, o couro cabeludo quando em contato prolongado com a água em alta temperatura também pode ressecar e, com isso, ocorrer um aumento na produção do sebo, isso promove mais oleosidade e pode ocasionar o aparecimento da dermatite seborreica – a caspa.

Anote as dicas para manter a pele e os cabelos bonitos nesse inverno:

– Prefira banhos mornos e rápidos – de no máximo dez minutos;

– Invista na hidratação! Após o banho passe um creme hidratante, ele ajuda a restaurar a camada protetora da pele;

– Alterne o shampoo normal com um especifico para seborreia;

– Consulte um dermatologista para uma avaliação individualizada;

– E não se esqueça do filtro solar!

Fonte: Blog Viva Bem – UOL

A prática de exercícios físicos está cada vez mais presente no nosso dia a dia e para iniciar em qualquer modalidade de esporte, devemos nos prevenir para evitar lesões e fraturas. Um dos passos mais importantes antes e depois das atividades é realizar o alongamento corretamente. Seus benefícios são inúmeros e permeiam desde o aumento da flexibilidade, melhora da frequência cardíaca e fortalecimento dos ligamentos e articulações.

Engana-se quem pensa que só existe um tipo de alongamento. No estático, por exemplo, o corpo permanece em repouso em uma posição por determinado tempo, alongando músculos e tendões. Já o alongamento dinâmico incluí estímulos leves e repetidos, para deixar o corpo menos rígido. Dependendo do tipo de exercício pretendido, o alongamento pode ser ajustado para corresponder aos objetivos de cada um.

Para tornar a atividade ainda mais eficaz, podemos nos alongar enquanto estamos fazendo outros afazeres do nosso cotidiano, seja em casa, no carro ou no trabalho. Não tem segredo! Basta se concentrar, relaxar e manter uma rotina diária de alongamento para uma vida leve e saudável.

Fonte: Saúde Brasil

A estação mais charmosa do ano está se aproximando e com ela as baixas temperaturas. Por isso, devemos ficar atentos a algumas mudanças em nosso corpo. Dentre elas, o ressecamento da pele, especialmente dos lábios. O motivo está relacionado à maior sensibilidade da área, que diferentemente de outras partes do corpo, não sé constituída por diversas camadas.

Confira alguns cuidados para manter os lábios impecáveis:

  1. Hidrate sempre que possível: Passar protetores labiais é essencial, mas a ingestão de água também! Acredita-se que os produtos indicados para essa área são os únicos responsáveis por manter a hidratação, porém, no inverno nosso organismo tende a absorver água para equilibrar a temperatura interna com a externa. Então, não se esqueça de abastecer seu kit com uma garrafinha e o protetor labial.
  2. Leia o rótulo do produto: Especialistas afirmam que os protetores labiais com ácido hialurônico, vitamina E, ceramida e glicerina são os mais eficazes para combater o ressecamento da área.
  3. Evite passar a língua nos lábios: Se já estiverem ressecados, evite lamber os lábios. Por ser ácido, o ph da saliva agrava o ressecamento e contribui com a irritação.

Fonte: M de Mulher

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